quinta-feira, 12 de julho de 2012

Diário Projeto Mamãe em forma!!!

Olá pessoas queridas!
Como eu tinha combinado com vocês, estou de volta com os posts sobre o Projeto Mamãe em Forma. Nesses últimos 10 dias, ele foi claramente prejudicado. :) Eu explico: fatores como festa junina da quadra, que é uma delícia, bolinho de aniversário para minha filha, frio, seca...como assim? Como essas coisas se relacionam?
É fácil explicar: as festinhas prejudicam o aspecto calórico da coisa :) Mesmo assim, consegui dar uma controlada, porque ainda evito muitos alimentos por causa da amamentação.
Já a parte do frio, da seca, rinites, essas são incontroláveis. É Brasília pessoal!!! Início de julho é sempre assim. Tenho que ter atenção redobrada aqui em casa por causa da rinite nas crianças, no marido... Mesmo tendo vacinado a casa inteira, é impossível evitar gripes e alergias.
Daí que vocês já viram né...mamãe não pode adoecer nunca. Afinal, quem vai tomar conta dos outros? Quem vai ficar levantando meia hora por hora durante a noite? Mamãe, claro, que quer ficar em forma... :)
Dessa forma, fica impossível ter pique e sair para dar as corridinhas. Saldo da semana = zero. Mais é assim mesmo. Todo projeto tem os seus problemas de atraso e isso faz parte da vida. Mas, como sou brasileira e não desisto nunca (belo clichê), vamos lá, sem perder o pique. 
Para não ficar só em chorôrô, hehe, vou compartilhar duas coisas gostosas de alimentação saudável para o Projeto. Como vocês sabem, estou amamentando e não posso ser radical com a alimentação de forma alguma. Pensando nisso, minha ajudante aqui em casa, a Lu, faz um bolo maravilhoso para o meu lanchinho, claro, que só consumo umas 2 vezes por semana, para não fazer efeito contrário. Ele é feito de cenoura, suco de laranja (que substitui o leite), aveia, linhaça e trigo. É uma delícia. Quando a base não é de cenoura e trigo, ela faz de milho. Bem nutritivo e gostoso. Olha só a carinha dele...
Ah só um detalhe: esse "buraco" no bolo não fui eu que provoquei sozinha não...foi minha filhota Mariana. Ela adora esse bolo!!!


Esse pedacinho é o que fica para mim... :) com cafézinho...hum...

No almoço, eu me alimento certinho, com salada, arroz, feijão, carnes, frutas como mexerica de sobremesa. Preciso tomar cuidado mesmo é com o jantar. Não posso eliminar o carboidrato do jantar, coisa que muitos fazem para acelerar o emagrecimento e se eu fizer isso, perco mesmo. Mas, para quem vai amamentar, isso dar uma fome absurda :) Por isso, coloco sempre uma fatia de pão integral para dar uma reforçada. Não reparem na falta de beleza do prato... :) não sei decorar nada. Mais ele é gostosinho. Abaixo tem salmão assado, salada verde de alface, rúcula e tomate (sem molho) e uma fatia de pão integral. Jantar gostosinho e também nutritivo, sem pesar muito nas calorias.


Que acharam dessas duas dicas de refeição? O que vocês comem a noite, na hora do jantar, para ajudar na boa forma? 
Conto com vocês, vamos lá...mesmo com um pequeno atraso no projeto, não vou desistir :) por isso que ele é de longo prazo.

Update: recebi por e-mail uma dieta super legal para lactante, do site Bebê.com.br, com dicas de cardápio para uma semana. Vou tentar seguir....vamos ver se funciona!!! Para ver o cardápio completo, clique aqui..
Abs,

7 comentários:

Anônimo disse...

i amiga,
Minha alimentação tem sido mais ou menos assim( digo mais ou menos porque nem todo dia consigo ser tão disciplinada assim...)
Antes de malhar, como duas bisnaguinhas com requeijão e um copo pequeno de suco light. Depois da malhação, uma vitamina de 2 bananas com aveia. No almoço, como bastante salada, uma colher de arroz, meia de feijão e um bife ou um peito de frango grelhado ou peixe e não como sobremesa. No lanche da tarde, como frutas à vontade e um pedaço de queijo branco. À noite, faço um sanduíche com pão integral, queijo branco e peito de peru e um copo pequeno de suco light.
O que vc acha que posso mudar?
Já perdi 1 kg desde que voltei a malhar e fazer essa dieta aí.
Beijos
Dóris

Anônimo disse...

Adorei a dica do bolo de cenoura com suco de laranja...claro q vou tentar fazer bem gostosinho e bonito como esse seu, rssss. Bjo amiga!!
Jussara

disse...

Dóris amiga, eu acho que vc está indo super bem!
Cada pessoa adapta a dieta às suas ncessidades. Se vc está incluindo saladas e frutas, além de fibras como aveia e pão integral, que garantem saciedade, já está ótimo. Só deixaria 1 banan com aveia, ao invés de duas, mais depende do seu metabolismo.
Super legal! Essa semana meu projeto anda :) vamos ver.
Bjs
Lê.

Anônimo disse...

oi chefa...
gostei das dicas, mas... tenho observado que o mais importante na dieta é a criatividade em tentar não repetir o cardápio, pois com o tempo acabamos não aguentando comer as mesmas coisas.
abraços...
and...

disse...

And, vc tem toda razão. A mesma coisa sempre enjoa e parece que o corpo/ metabolismo se acostuma e não faz mais efeito. Criatividade realmente é o segredo. Mais nessa correria de hoje em dia, quem tem tempo de fazer coisas bem diferentes? Hehe. Acaba que ficamos na mesma coisa de sempre...
Abs,

Anônimo disse...

Amiga, que maldade postar esse bolinho delicia... Deu muitavontade! 
A noite eu como duas fatias de pão integral com uma colher de requeijão light, salada e uma proteína, ou peito de Peru, ou peito de frango ou atum mais 200 ml de suco. Ou pelo menos costumava comer... Ai, ai! Vou precisar de dieta corrida antes de botar o biquíni.
Chegamos em Barcelona. Mala do marido so chega amanha. 
No mais, tdo em paz!
Bj
Rê.

disse...

Rê, vai ter que passar aqui em casa na volta para matar a vontade :)
Vc está ótima, larga de neura e curta Barcelona. Sobre a dieta, também gosto desse lanche noturno que vc janta. Só tiro o requeijão e coloco manteiga. Mais é isso ai amiga, vamos correr para ajudar a dieta :)
Bj