terça-feira, 13 de novembro de 2012

Diário Projeto Mamãe em Forma...

Olá girls, tudo bem?
O nosso diário está bem desatualizado. Para falar a verdade, a última vez que falei sobre essa tag foi há dois meses atrás. Mais fiz isso justamente porque estava testando uma nova metologia. :) Vou explicar. Logo depois que entrei na academia, em agosto, senti a necessidade de dar uma mudada na minha dieta, dar um novo estímulo, já que estava bem acostumada com o que vinha comendo e tal. Daí que descobri que na própria academia Body Tech atendiam 2 nutricionistas, e dentre eles, a Nutricionista Esportiva Larissa Cerqueira. No primeiro momento você pode pensar: mais Nutricionista esportiva, para que, já que não sou atleta? A ideia é justamente essa...ela, além de passar e acompanhar a sua dieta, verifica se você está se exercitando, quais os exercícios e, principalmente, estimula você a fazer muita musculação...
Aí é que estava meu problema. Sempre tive o bloqueio mental que não precisava fazer musculação, porque ele "pesaria na balança" e, logo não daria os resultados que eu queria, demoraria e tal. Mais como lá na academia eles ficam como mantra, te falando que a musculação ajuda a secar, que você mesmo em repouso continuará perdendo e tal, resolvi encarar os exercícios. Para isso, mesclava diariamente (lembra que encarei a academia como um trabalho?) exercícios aeróbicos, principalmente spinning e musculação. Ela me deu o prazo de 2 meses para eu apresentar algum resultado. Confesso que saí da sala dela meio descrente, mais enfim, resolvi encarar esse novo processo.
Sobre a minha dieta, a primeira coisa que ela falou foi que eu estava comendo muito carboidrato durante todo o dia. Ela deu uma mexida principalmente depois no almoço, nada de carboidrato, só frutas, saladas e proteínas. Disse também para eu me alimentar 6 vezes por dia, sem exceção (eu sempre pulava a ceia) e além disso, incluiu suplemento (whey protein) depois dos exercícios de musculação para dar uma fortalecida. Nos primeiros dias é super difícil ficar sem carboidratos a noite. Parece que nada dar saciedade...sofrimento :) 
Com a dieta e o plano de exercícios, fui eu tentar cumprir o que foi estabelecido. Ah a primeira coisa que ela me falou: não ligue para balança e não fique se pesando. A balança não me diz quase nada, mais a fita métrica e suas medidas sim. Só que eu, né, tenho balança em casa e ficava na neura, pesando todo dia e vendo resultados lentos...

 Só que de uns 10 dias para cá, percebi que algumas roupas estavam me servindo bem...fiquei toda boba...esse macacão aí de cima é bem antigo e, tinha como meta entrar nele...entrei nele, em outras calças e comecei a acreditar na tal da fita métrica...
E ontem, como o Ronaldo fez no domingo, fui, depois de 2 meses, encarar a Nutricionista. Pense em como eu estava ansiosa...caramba. Bom, vamos aos resultados:
1º - A fita métrica estava certa: reduzi uns 5 cm de cintura, 3 de quadril, perna, enfim...já fui ficando animada.
2º - Ao me pesar e fazer as medidas, ela constatou que perdi 8 kilos de gordura!!! Isso mesmo, 8 kilos saíram de mim e não vão mais voltar!!! :)
3º - Saí de um absurdo de 34% de percentural de gordura para 25%. A meta é chegar a 17% em mais dois meses. .
Ao final de tudo, percebi que realmente faz toda a diferença perder peso malhando. Fora que você não fica flácida, pelo contrário, vai ficando mais firme. Ela falou que mesmo  quando a gente está magra, se não malha, não transforma gordura em músculo, não adianta, pois isso é falso magro. O percentual de gordura pode estar altíssimo e isso não é nada bom.
Bom, agora vamos para os próximos 2 meses. Sei que vai ser necessário ralar bastante para alcançar a meta de perder mais 8% de gordura. Mais estou bem animada. No final de janeiro vou contar para vocês como andam as coisas!!! :)
Torçam por mim, ok? Agora estou mais animada do que nunca!!! 
Jamile, fui até comemorar, fazendo a aula do Hermes, acredita? Estou mortinha de cansada, mais valeu a pena :)
É isso aí, espero que também tenham  gostado dos resultados.]
Para quem se interessar: Nutricionista Esportiva Larissa Cerqueira.
Ela tem um blog: http://larissacerqueira.blogspot.com.br/ e atende no Centro Clínico Brasília Medical Center e na BodyTech. Fone: 3327-2822. O site dela é bem legal, tem várias receitas.
bjim,
Lê.
 

7 comentários:

Anônimo disse...

Amiga, quanto é a consulta dela?
Eu tb ando bem desanimada com a minha dieta, inclusive tô passando mais tempo fora q dentro. kkkk
Vc tá super bem. Suas roupas de antes da gravidez todas já servem, né? E na primeira foto já te achei de rosto fino. Na segunda já tá sem barriga. Não sei onde vc vai perder 6 kg, mas adoro a ideia de transformar massa gorda em massa magra. É o melhor da dieta e da malhação :) hehe
Bjuu
Rê.

Anônimo disse...

Amiga, vc já esta bem mais magra e linda. Amei o macacão azul q vc veio aqui em casa e tbem te achei super bem. A malhacao ta dando resultado ne! Eu nao vejo a hora de voltar. Amigaaaa vc fez a aula do Hermes? AMO! Que saudade q estou da aula dele! Adorei as fotos! Parabens! Depois vamos malhar juntas heim. Beijao Jamile

disse...

Oi Rê!
Obrigada pelo "super bem", mais ainda falta um caminho bom a percorrer. Já estou feliz em sair da zona de risco, mais a dieta e malhação continuam :). Procura a Larissa que ela te explicará valores e a metodologia. Ela é ótima, agenda e responde email super rápido.
Bjs
Lê.

disse...

Jamile, só vc mesmo e trezentas mulheres saradas alunas dele para amar a aula do Hermes. Ainda estou com as pernas bambas, mais não vou desistir não :).
Obrigada pelo carinho. Vc está ótima e vai voltar rapidinho.
Bjs,
Lê.

Anônimo disse...

Eita menina disciplinada. Eu ando mais relaxada do que nunca. Agora então, que peguei uma gripe, estou fugida da academia há um mês, mas pretendo voltar na próxima segunda. Que Deus me ajude. O mais difícil é a alimentação. Não que eu coma o que não devo, mas não como o que devo, morro de preguiça. Daí, né, já viu.
Beijos, siga em frente, quero ver os novos resultados em janeiro. Por ora, parabéns. Você tá linda como sempre.
Bjs,
Maria Emilia.

Anônimo disse...

Eu já ia comentar como você está mais fina. Também estou nessa de malhar e comer direitinho com auxilio da nutricionista. O meu problema é o final de semana, adoro uma pizza. Compenso durante a semana para manter a forma rsrsrsrs....
Bjos
Rita

disse...

Rita, nem me fale...faz um tempão que não sei o que é pizza e eu amo também!!! Mais vou esperar mais um pouco para voltar para essas delícias...
Emilía, vc está, como sempre, em ótima forma. Mais se alimemtar de forma saudável é essencial mesmo. Força!
Bjim